Masa pertumbuhan anak dan remaja membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Dalam buah terdapat beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, antara lain vitamin, mineral, serat, dan zat antioksidan. Jika dikonsumsi secara rutin, buah tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu perkembangan otak dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga:
- Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Menggunakan Plastik UV!
- Di Balik Kelopak Indah, Ada Filosofi yang Mengejutkan
- Florist, Profesi yang Ternyata Lebih dari Sekadar Merangkai Bunga
1. Pisang
Pisang memiliki karbohidrat alami yang bisa langsung memberi tenaga untuk anak dan remaja yang banyak beraktivitas. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi otot.
2. Pepaya
Pepaya kaya akan serat dan enzim papain yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Vitamin A-nya juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu mencegah flu, menjaga kesehatan kulit, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
4. Alpukat
.jpg)
Alpukat mengandung banyak lemak baik yang membantu otak berkembang dengan optimal. Selain itu, kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu pola makan sehat bagi remaja.
Dengan beragam manfaat tersebut, buah dapat menjadi camilan sehat dan bergizi bagi anak serta remaja. Mengombinasikan berbagai jenis buah dalam bentuk segar, jus tanpa gula, atau salad buah akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara lebih optimal.
Posting Komentar