Banyak orang percaya bahwa berdiet mengharuskan seseorang untuk tidak makan makanan manis. Padahal, ada cara sehat untuk tetap menikmati rasa manis tanpa khawatir akan kalori berlebih. Buah-buahan adalah sumber manis alami yang kaya vitamin, mineral, serta serat, dan beberapa di antaranya sangat rendah kalori sehingga cocok dijadikan pilihan utama dalam program diet.
Baca juga:
- Tetesan Minyak yang Bisa Ubah Kesehatan dan Kecantikanmu
- Lebih Sehat Madu Hutan atau Madu Ternak? Jawabannya Mengejutkan!
- Peach Manis Kini Bisa Dibudidayakan di Indonesia dengan Plastik UV
1. Semangka
.jpeg)
Semangka dikenal sebagai buah rendah kalori, hanya sekitar 30 kalori per 100 gram. Tingginya kadar air di dalamnya bagus untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, sedangkan vitamin A dan C-nya baik untuk kesehatan kulit dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Rasanya yang segar menjadikannya camilan diet yang menyenangkan.
2. Stroberi
Stroberi memiliki kalori rendah, sekitar 32 kalori per 100 gram. Buah ini mengandung serat, vitamin C, dan flavonoid dalam kadar yang tinggi, dimana senyawa-senyawa tersebut bertindak sebagai antioksidan yang potensial. Selain dimakan langsung, stroberi juga cocok dijadikan topping salad atau campuran infused water untuk variasi minuman sehat.
3. Jeruk Bali (Grapefruit)
Jeruk bali, yang hanya mengandung sekitar 42 kalori per 100 gram, adalah buah populer untuk diet. Riset membuktikan bahwa buah ini mampu memacu metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan vitamin C dan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Apel Hijau
Apel hijau memiliki sekitar 52 kalori per 100 gram dan terkenal kaya akan serat. Kandungan seratnya memberikan efek kenyang yang lebih lama, yang pada akhirnya berkontribusi dalam menekan nafsu makan berlebihan. Selain itu, kandungan vitamin A, C, dan K membuat apel hijau bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
5. Melon
Dalam setiap 100 gram buah melon, terkandung energi sebesar kurang lebih 34 kalori. Dengan kandungan air yang melimpah, melon sangat menyegarkan serta membantu menurunkan tekanan darah berkat kalium di dalamnya. Kandungan vitamin C dan B6 dalam melon berperan penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh agar berfungsi secara optimal.
Dengan beragam pilihan buah manis rendah kalori ini, diet tidak harus membosankan. Mengombinasikan semangka, stroberi, jeruk bali, apel hijau, melon, hingga pepaya dalam menu harian dapat membuat pola makan lebih bervariasi, sehat, sekaligus menyenangkan.
Posting Komentar